Yoga For Thyroid:अगर थायराइड से है परेशान , आज से ही शुरू करें ये पांच योगासन
Yoga For Thyroid: वर्तमान समय में थायराइड की समस्या लोगों में काफी आम हो गई है। दरअसल, थायराइड हमारे गले में मौजूद एक छोटी सी तितली के आकार की ग्रंथि होती है। इस ग्रंथि का काम थायरॉक्सिन हार्मोन प्रोड्यूस करना होता है, जो शरीर के मेटाबॉलिक रेट और एनर्जी लेवल को कंट्रोल करता है। लेकिन जब यह ग्रंथि ठीक तरह से काम नहीं कर पाती है, तो पर्याप्त मात्रा में थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं हो पाता है। थायराइड की बीमारी होने पर वजन बढ़ाना, थकान, कमजोरी, शरीर में दर्द, हेयर फॉल और ड्राई स्किन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि योग की मदद से इस समस्या को आसानी से दूर किया जा सकता है। आज इस लेख में हम आपको ऐसे 5 योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जो थायराइड को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
भुजंगासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं।
अपनी कोहनियों को कमर से सटा कर रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें।
अब धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं।
उसके बाद अपने पेट को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें।
इस स्थिति में 30-50 सेकंड तक रहें।
अब सांस छोड़ते हुए, अपने सिर को धीरे-धीरे जमीन की ओर नीचे लाएं।
इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।
सेतुबंधासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं।
अब अपने घुटनों को मोड़ें और तलवों को जमीन पर रखें।
अपने दोनों हाथों से पैरों की एड़ियों को पकड़ें।
सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपनी बॉडी को ऊपर उठाएं।
इस मुद्रा में 1-2 मिनट तक रहें।
इसके बाद सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं।
इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।
हलासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।
अपने हाथों को शरीर के पास रखें और हथेलियां को जमीन की तरफ रखें।
इसके बाद सांस अंदर लेते हुए पैरों को धीरे-धीरे उठाएं और और 90 डिग्री का कोण बनाएं।
अब अपनी पीठ को भी ऊपर उठाते हुए सांस बाहर छोड़ते हुए ले जाएं।
फिर धीरे-धीरे पैरों के पंजों को जमीन से छूने की कोशिश करें।
इस स्थिति में 30 सेकेंड के लिए रहें।
फिर धीरे-धीरे प्रांरभिक अवस्था में लौट आएं।
इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।
उष्ट्रासन
इस आसन को करने के लिए जमीन पर घुटने के बल बैठ जाएं और दोनों हाथों को कूल्हों पर रखें।
अब गहरी सांस लेते हुए रीढ़ की निचली हड्डी पर आगे की तरफ दबाव डालें।
इस दौरान पूरा दबाव नाभि पर महसूस होना चाहिए।
इसके बाद अपने हाथों से पैरों को पकड़ें और कमर को पीछे की तरफ मोड़ें।।
इस स्थिति में 30-60 सेकेंड रुकने के बाद आप धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ सकते हैं।
इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।
सर्वांगासन
इस आसन को करने के लिए सबसे बेड पर पीठ के बल लेट जाएं।
अब अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपने दोनों हाथों से कमर को सहारा दें।
इस दौरान अपने पैरों को एकदम सीधा रखें।
इस मुद्रा में 30-50 सेकेंड रुकें।
इसके बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं।
इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।
I am working as an Editor in Bharat9 . Before this I worked as a television journalist with a demonstrated history of working in the media production industry (India News, India News Haryana, Sadhna News, Mhone News, Sadhna News Haryana, Khabarain abhi tak, Channel one News, News Nation). I have UGC-NET qualification and Master of Arts (M.A.) focused in Mass Communication from Kurukshetra University. Also done 2 years PG Diploma From Delhi University.
